5 cách giúp cải thiện tuần hoàn máu não

0
1134

Thiểu năng tuần hoàn não hay còn gọi thiếu máu não là tình trạng máu không kịp lưu thông đem oxy chất dinh dưỡng nên nuôi não. Thiếu máu não là tình trạng bệnh rất phổ biến hiện nay cả người già và người trẻ. Bệnh được hình thành từ nhiều nguyên nhân, nếu không có biện pháp phòng và khắc phục ngay từ ban đầu có thể dẫn đến bệnh tai biến mạch máu não gây những biến chứng nguy hiểm có thể dẫn đến tử vong. Thực hiện những phương pháp sau đây giúp phòng và cải thiện bệnh hiệu quả.

Chế độ tập luyện đều đặn hằng ngày:

Theo lời khuyên của bác sĩ mỗi chúng ta một ngày cần dành ít nhất 30 phút cho tập luyện thể thao với những bài tập: đi bộ, chạy bộ, đạp xe…tập thể dục thường xuyên giúp thúc đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể cũng như giúp máu lưu thông tốt hơn, loại bỏ lượng calo dư thừa trong cơ thể.

Thay đổi chế độ ăn uống hàng ngày:

veggie_tips_from_light_life

Chế độ ăn uống được coi là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng tuần máu não bị giảm. Giảm tiêu thụ đường như hạn chế uông nước ngọt và đồ uống có gas, hạn chế đồ ăn chiên xào…vì những thực phẩm này làm tổn thương hệ tim mạch rất lớn nếu ăn, uống thường xuyên. Bổ sung thêm lượng rau xanh và trái cây trong bữa ăn hàng ngày, nên ăn những loại thực phẩm giúp cải thiện lưu thông máu như tốt như:  cam, quýt, tỏi, cá hồi, dưa hấu, gừng tươi…

Cung cấp đủ nước cho cơ thể:

Cơ thể chúng ta chiếm 80% là nước, nước luôn là yếu tố quan trọng nhất cho cơ thể. Nước giúp loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể, mà còn giúp tăng hàm lượng máu. Tốt nhất mỗi ngày cần cung cấp đủ 2 lít nước, đừng chờ khi cơ thể khát mới uống.

Giảm căng thẳng stress:

Căng thẳng kéo dài dẫn đến tress nặng gây ra nhiều thay đổi về tinh thần và tâm lý. Một trong những thay đổi này là tuần hoàn máu kém. Hiệu quả công việc tốt hơn nếu giảm các yếu tố căng thẳng trong cuộc sống, công việc của bạn khi ngủ đủ giấc và ngủ sâu. Chúng ta cần phải ngủ đủ 8 – 9 tiếng một ngày, tự thiết lập thời gian ngủ cho bản thân ngủ đúng giờ, không thức quá khuya.

Hạn chế hút thuốc, uống rượu bia:

Những thành phần trong thuốc lá làm cơ thể giảm khả năng hấp thụ oxy gây áp lực cho tim, trong thời gian dài làm tổn thương tới tim. Ngoài ra nicotin là một trong các nguyên nhân chính làm máu lưu thông kém, là nguyên nhân của bệnh phổi, ung thư.

thuốc chống đột quỵ hàn quốc